A o której zazwyczaj spać idziesz? Staram sie isc spac przed 24, wiec posilek po pracy odpada. Z reszta nie lubie uczucia przepelnienia, tymbardziej na noc. Zatem zostaje opcja jedzenia 3 posilkow (ewentualnie 4 w DT), badz zmniejszenia ostatniego posilku -> i chyba przy tej opcji teraz zostane :-) Jakbyś tu jakiś mały posiłek chociaż zjadła to [...]
A o której zazwyczaj spać idziesz? Staram sie isc spac przed 24, wiec posilek po pracy odpada. Z reszta nie lubie uczucia przepelnienia, tymbardziej na noc. Zatem zostaje opcja jedzenia 3 posilkow (ewentualnie 4 w DT), badz zmniejszenia ostatniego posilku -> i chyba przy tej opcji teraz zostane :-) Jakbyś tu jakiś mały posiłek chociaż zjadła to [...]
[...] - tutaj ciężar daje się we znaki, technika chyba tragiczna nie była przy 65kg. Nie wiem czy nie lepszym wyjściem byłoby trochę obniżyć ciężar i skupić się bardziej na pracy łopatkami. Wyciskanie stojąc - 35 poszło 8 razy, tak jak w wyciskaniu - jakbym się spiął to 10 by poszło ale nie chciałem aby coś przez przypadek mi w barku strzeliło [...]
Ronie mam nadzieje, że to w pozytywnym znaczeniu %-). Dzisiaj zrobiłem trening ale nie ma co się za bardzo rozpisywać, ciężary były kosmetyczne, wczoraj i dziś dużo pracy fizycznej co tez odbiło się na sile i regeneracji. I ręcznych oglądałem a wstałem o 7:20 więc tego snu nie było zbyt wiele więc nie nastawiałem się na spektakularne wyniki na [...]
[...] zmian możliwe byłoby dopiero na początku przyszłego sezonu. Wspomniane modyfikacje kosztowały pracowników Williamsa zajmujących się tunelem aerodynamicznym 500 godzin pracy. Ocenia się, że wszyscy technicy d/s aerodynamiki spędzają 8 000 godzin rocznie na pracy przy tunelu. By w pełni wykorzystać dostępne środki, pracuje się na dwie, [...]
W Formule 1 trwałość i wytrzymałość materiałów, możliwość pracy blisko kresu wytrzymałości, to klucz do sukcesu. Materiały mają też zasadniczy wpływ na bezpieczeństwo kierowców. Dla zespołów żywotność poszczególnych części ma z kolei znaczenie finansowe. Czasami Formułę 1 można sprowadzić do kilku szokujących liczb. Gdy samochód F1 pędzi z [...]
[...] – wysoka intensywność, czas krótszy niż 25 sekund źródło energii : fosfageny 2. Wysiłek beztlenowy powyżej progu przemian mleczanowych – bardzo wysoka intensywność, czas pracy od 25 sekund do 3 minut źródło energii : glikoliza beztlenowa 3. Wysiłek tlenowy (glikoliza) – niska/średnia intensywność, czas pracy powyżej 12-15 minut do godziny ( i [...]
za to aby go zmotywowac do dalszej pracy za to ze zrobil test za to ze poprowadzil go do konca latwo stac i krytykowac bedac po drugiej stronie jesli sie wyjdzie z ukrycia juz takie hop siup nie jest nie raz sie o tym przekonalismy jak niektorzy zaczynaja testy a po tygodniu cisza............. miedzy innymi dlatego wlasnie sog
[...] i na brzuchu.. no coż trzeba czekać na pomiary i się okaże czy dalej będzie stało w miejscu @-| i kolejny odcinek z cyklu "jak można nie jeść słodyczy": dziś nastała w pracy kolejna porcja częstowań słodyczami w tym truflami i ciasteczkami z cytrynowym kremem.. gdy ładnie powiedziałam "nie dziękuję" usłyszałam, że jak ja się mogę [...]
[...] DZIEŃ 37 (dzień 8) MISKA 1090kcal BTW 110/50/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ce800ea3d844aee90808f723d5914b6.png no to jak zawsze zjadłam śniadanie o 6 i potem posiłek "w pracy" jem na dwie tury o 10 a potem 13 :P dziś do 10 nie wytrzymałam.. zjadłam pół jednej tury o 9.. pół o 10 a reszte o 13.. jest ok ale mam ochotę się nażreć :D Zmieniony [...]
[...] podobno tajemnica tkwi w nastawieniu :) nastawie się, że je kocham i jakoś pójde do przodu może :) a korzystając z tego Martucca, że zaglądasz to czy mogę przyczitować trochę we wtorek? nie powinno to jakoś zaburzyć całego planu bo będę jeść czysto tylko BTW mogą jedynie zaszwankować bo jest impreza pożegnalna koleżanki z pracy no i ... wiadomo
[...] witamina D, Whey, magnez, tran. Trochę się obawiałam jak będzie z kaszą jaglaną bez mleka, ale rozczarowanie bardzo pozytywne :-)) Mam takie pytanie...jestem człowiekiem wiecznie zestresowanym, szczególnie z racji pracy. Jakieś pomysły na obniżenie poziomu kortyzolu drogie Ladies? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78c26a6dea43446285a22c2dbddcfd52.png
Po treningu pleców na siłowni, nie mam takich zakwasów, jak po dzisiejszym noszeniu towaru w pracy. }:-( Chyba noszenie towaru zaliczę jako trening pleców i jutro klatę zrobię, zamiast plecy. }:-( Teraz popijam białaczko, bo wróciłem z pracy o 22:30, a w kuchni czeka na mnie cały gar bigosu %-), a w lodówce kurak w sosie słodko-kwaśnym. Będę [...]
Ja na razie trochę boję się Venoma. Mam wersję 500/200, a na tej sporo ludzi miało niezłe sajdy. Jeszcze 2 godziny pracy i do domu na jedzonko. Szybko na pocztę i na trening. Coś czuję, że będzie lipa. Dawno nie ćwiczyłem i jeszcze chyba trochę mnie to wirusisko trzyma. Ale cóż, damy radę.
[...] które w różny sposób wpływają na moje ćwiczenia. Przepraszam, że nie rozwinę tego tematu, ale nie jest łatwo to wytłumaczyć. Co jest dla ciebie większym wyzwaniem? Zgranie pracy, treningów, obowiązków związanych z Bar Barians i życiem prywatnym czy robienie front lever pull ups? Front lever one arm pull ups jest dużo łatwiejszy niż uporanie się [...]
[...] ją tylko przy zwiększonym wysiłku, są oczywiście tego minusy, bo jak się przejdę gdzieś szybkim krokiem, to momentalnie czuję nagły przypływ ciepła, ale jak siedzę w pracy przy kompie to jest OK, -zawsze mam chęć do treningu - jestem w takim gazie, że nie mam ochoty robić przerwy na regenerację Na razie nie czuję żadnych negatywów. Biorę [...]
[...] nasz stara się je nie tylko odbudować do dotychczasowego poziomu, ale gromadzi ich nieco więcej niż poprzednio, niejako "na zapas". Umożliwia to wykonanie kolejnej pracy na nieco wyższym poziomie, niż w cyklu poprzednim. Wielokrotne, prawidłowe powtarzanie cyklu: praca - zmęczenie - wypoczynek - kompensacja - superkompensacja, prowadzi [...]
[...] decydować o swoim losie, nie potrafią podejmować decyzji tylko życie podejmuje je za nich, życie czyli inni ludzie. Naprzykład dominująca partnerka czy partner, kolega z pracy, ze szkoły, stary przyjaciel, rodzice itd. Więc nic mnie tak nie wku*wia i drażni to jak brak swojego zdania i brak tej pieprzonej decyzyjności. Najłatwiej wszystkim [...]
[...] 2020r - serio.prze*ebane. Mam nadzieję że to za mną ".. i nie wróci więcej.." ). Jutro 1x30min cardio. Sobota trening siłowy D. Niedziela 1x30min cardio. Banc! Lece bo pracy opór w domu + działalność "na swoim" uff! /SFD/2022/3/24/7640d2ae2a7842a9b2cce34ac1c752d9.jpg /SFD/2022/3/24/8ef3db0adcae4fa3b5279e79cd610aa3.jpg [...]
[...] prosze o poprawki. Udało mi się opracować jakieś menu na jutro, tylko trochę tych kalorii za mało mi wyszło, treningi na siłowni raczej wieczorem ok 20.00, jak mąż wróci z pracy, bo nie mam z kim dzieci zostawić. Mam teraz pytanie co do ćwiczeń: siłownia: pon, śr, pt, bieganie wt, czw czy to wystarczy? Czy jeśli do tej pory siedziałam tylko w [...]
Dziennik Viren
